dieta

Diicas para quando tiver fome

 

1.- Se vce tiver fome conta ate 1000 antes de terminar voce vai perceber que nao vale a pena colocar gordura no seu corpo.

2.- Toma um copo de agua por cada hora que passa.

3.- Prova a comida e despoiis gospe. Repiite isso quantas vezes for presiso para acalmar a ansiedade.

4.- Quando voce quiser comer algo escova os dentes ou toma banho, depois voce nao vai quere sujar os dentes com a comiida .

5.- Quando tiver uma comiida familiar, nao coma o dia anterior.

6.- Corta a comida em pedaçaos pequenos , passando o tempo voce ja nao vai querer maiis comer.

7.- Nao saia na rua com dinheiro, isso e uma tentaçao paar comprar comida.

8.- Se mantenha ocupada, arrume um passatempo.

9.- Toma agua fria, muita agua, ate que voce sinta que nao cabe comida no seu estomago.

10.- Toma coisas quentes, tem poucas calorias e te fazem sentir cheia.

11.- Quando voce coma, come devagar, assim voce tera mehlor digestao.

12.- Quando voce quiser comer, pega fotos de pessoas magras e se olhe no espelho, faz comparaçaoes.

 

13.- Poe um limite de calorias por dia.

14.- Fala com Anas e mias 

15.-Dormir pouco aumeta 15 % da fome.